8-Wochen-AchtsamkeitsKUrs für mamas

Intensiv-Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit

21
März

VormittagsKurs | Knadlarn 17

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Montag Vormittag | 21. März bis 30. Mai 2022

09.00 bis 11.30 Uhr

 

gemeinsames Abschlusstreffen

13. Juli 2022 

09.00 bis 11.30 Uhr

 

Knadlarn 17, Ortenburg

9 Termine | 315 €*

 

*bei Buchung bis 21. Februar 2022 

€ 299 statt € 315

 

23
März

VormittagsKurs | online

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Mittwoch Vormittag | 23. März bis 18. Mai 2022 (außer 13. April) 

09.00 bis 11.30 Uhr

 

gemeinsames Abschlusstreffen

06. Juli 2022

09.00 bis 11.30 Uhr

  

 online

9 Termine | € 315* 

 

*bei Buchung bis 23. Februar 2022

€ 299 statt € 315

 

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Herbst 2022 | online

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Mittwoch Nachmittag | ab ???

15.30 bis 18.00 Uhr

 

Tag der Achtsamkeit

???

14.00 bis 20.00 Uhr

 online

9 Termine | € *

 

*bei Buchung bis ???

 statt € 

 

 



Der -8-Wochen-AchtsamkeitsKurs für (werdende) Mamas, die gestresst, erschöpft sind, orientiert sich sowohl an dem MBSR-Kurs von Jon Kabat Zinn als auch an dem Kursformat "mindful parenting" von Susan Bögels. 

 

Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.

 


Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
  • Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen im Alltag

Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu

  • Achtsamkeit
  • Wahrnehmung der Welt und Täuschung
  • Körperwahrnehmung
  • Entstehung und Bewältigung von Stress
  • Umgang mit Gedanken
  • Umgang mit Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)

Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.

Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD, MP3) unterstützt.


Der Kurs beinhaltet

  • Ein persönliches Vorgespräch
  • 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
  • einen gemeinsamen Abschlusstermin
  • Kursunterlagen
  • Audio-Dateien mit MBSR-Übungen

Kursgebühr

315 €



 

Und übrigens...

 

Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.

Der Kurs findet in Gruppen von maximal 12 Teilnehmenden statt.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

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