MBSR 8-Wochen-KUrs für Einzelpersonen

Intensiv-Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist.

 

Kernelemente des MBSR-8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge

und das Üben zu Hause.

Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
  • Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen im Alltag

Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu

  • Achtsamkeit
  • Wahrnehmung der Welt und Täuschung
  • Körperwahrnehmung
  • Entstehung und Bewältigung von Stress
  • Umgang mit Gedanken
  • Umgang mit Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge


Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)

Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.

Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD, MP3) unterstützt.


Der Kurs beinhaltet

  • Ein persönliches Vorgespräch
  • 8 Einzelstunden à 1,5 Stunden
  • Einen "Tag der Achtsamkeit" (findet in der Gruppe statt)
  • Ein Nachgespräch bei Bedarf
  • Kursunterlagen
  • Audio-Dateien mit MBSR-Übungen

Kursgebühr

720 €

Und übrigens...

Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

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