MBSR 8-Wochen-KUrs für Gruppen

Intensiv-Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit

17
Mai

MBSR-VormittagsKurs | Knadlarn

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Dienstag Vormittag | 17. Mai bis 12. Juli (außer 07.06.) 2022

09.00 bis 11.30 Uhr

 

Tag der Achtsamkeit

nach Absprache

10.00 bis 16.00 Uhr

 

Knadlarn 17, Ortenburg

9 Termine | 395 €*

 

*bei Buchung bis drei Wochen im Voraus

€ 379 statt € 395

 

17
Mai

MBSR-AbendKurs | Passau

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Dienstag Abend | 17. Mai bis 12. Juli 2022 (außer 07.06.)

18.30 bis 21.00 Uhr

 

Tag der Achtsamkeit

26. Juni 2022

10.00 bis 16.00 Uhr

  

 Steiningergasse 2, Passau

9 Termine | € 395* 

 

*bei Buchung bis drei Wochen im Voraus

€ 379 statt € 395

 

18
Mai

MBSR-AbendKurs | online

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Mittwoch Abend | ab 18. Mai

18.30 bis 21.00 Uhr

 

Tag der Achtsamkeit

08. Juli 2022

14.00 bis 20.00 Uhr

 online

9 Termine | € 395*

 

*bei Buchung bis zu drei Wochen im Voraus

€ 379 statt € 395

 

 



Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist.

 

Kernelemente des MBSR-8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.

 


Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
  • Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen im Alltag

Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu

  • Achtsamkeit
  • Wahrnehmung der Welt und Täuschung
  • Körperwahrnehmung
  • Entstehung und Bewältigung von Stress
  • Umgang mit Gedanken
  • Umgang mit Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)

Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.

Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD, MP3) unterstützt.


Der Kurs beinhaltet

  • Ein persönliches Vorgespräch
  • 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
  • Einen "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
  • Ein Nachgespräch bei Bedarf
  • Kursunterlagen
  • Audio-Dateien mit MBSR-Übungen

Kursgebühr

395 €



 

Und übrigens...

 

Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.

Der Kurs findet in Gruppen von maximal 12 Teilnehmenden statt.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

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