MBPM 8-Wochen-KUrs für Gruppen
Intensiv-Training zur Schmerzbewältigung durch Achtsamkeit
MBPM-FrühjahrsKurs
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MontagVormittag | 26. April 2021 (außer Pfingsten) 09.30 bis 12.00 Uhr |
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Tag der Achtsamkeit 20. Juni 2021 oder nach Absprache mit der Gruppe 10.00 bis 15.00 Uhr |
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Ort wird noch bekanntgegeben - entweder Vilshofen oder Ortenburg ! |
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9 Termine | 359 € (statt 395 €)
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MBPM-HerbstKurs
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MontagVormittag | 27. September 2021 09.30 bis 12.00 Uhr |
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Tag der Achtsamkeit 21. November 2021 oder nach Absprache mit der Gruppe 10.00 bis 15.00 Uhr |
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Ort wird noch bekanntgegeben - entweder Vilshofen oder Ortenburg ! |
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9 Termine | 359 € (statt 395 €)
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Der MBPM-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist.
Kernelemente des MBPM-8-Wochen-Kurses sind Atemgewahrsein, achtsame Bewegungen, Achtsamkeit im Alltag, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.
Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
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Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
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Achtsamkeitsübungen im Alltag
Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu
- Achtsamkeit
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Wahrnehmung der Welt und Täuschung
- Körperwahrnehmung
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Entstehung und Bewältigung von Stress
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Umgang mit Gedanken
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Umgang mit Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Selbständiges Üben zu Hause
Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.
Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD/Download) unterstützt.
Der Kurs beinhaltet
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
- Einen "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
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Ein Nachgespräch bei Bedarf
- Kursunterlagen
- Audio-Dateien mit MBPM-Übungen
Kursgebühr
395 €
Und übrigens...
Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.
Der Kurs findet in Gruppen von maximal 12 Teilnehmenden statt.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
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