MBSR 8-Wochen-KUrs für Gruppen

Intensiv-Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit

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MBSR-FrühjahrsKurs | Ortenburg

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FreitagNachmittag | sobald Präsenzunterricht wieder erlaubt ist

14.00 bis 16.30 Uhr

 

Tag der Achtsamkeit

wird noch bekannt gegeben 

10.00 bis 16.00 Uhr

 

Griesbacherstr. 51a, Ortenburg

9 Termine | 359 € (statt 395 €)*

  *als Dankeschön für deine Flexibilität

 

 

04
Mai

MBSR-Kurs für Führungskräfte*

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Dienstag Abend | 04. Mai bis 6. Juli 2021 (außer Pfingstferien)*

18.30 bis 21.00 Uhr

 

Tag der Achtsamkeit

26. Juni 2021

10.00 bis 16.00 Uhr

 

  

 Schloss Ortenburg, Ortenburg

9 Termine | 395 €*

*diese Kurs findet in Zusammenarbeit mit der VHS Ortenburg statt

 

22
Sep

MBSR-HerbstKurs in Passau

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Mittwoch Abend | 22. September 2021 bis 24. November 2021 (außer 13.10 und 03.11.)

18.30 bis 21.00 Uhr

 

Tag der Achtsamkeit

13. November 2021

10.00 bis 16.00 Uhr

 Domplatz 2, Passau

 9 Termine | 359 € (statt 395 €)

 bei Buchung bis 25. August 2021

 



Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist.

 

Kernelemente des MBSR-8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.

 


Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
  • Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen im Alltag

Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu

  • Achtsamkeit
  • Wahrnehmung der Welt und Täuschung
  • Körperwahrnehmung
  • Entstehung und Bewältigung von Stress
  • Umgang mit Gedanken
  • Umgang mit Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)

Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.

Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD, MP3) unterstützt.


Der Kurs beinhaltet

  • Ein persönliches Vorgespräch
  • 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
  • Einen "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
  • Ein Nachgespräch bei Bedarf
  • Kursunterlagen
  • Audio-Dateien mit MBSR-Übungen

Kursgebühr

395 €



 

Und übrigens...

 

Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.

Der Kurs findet in Gruppen von maximal 12 Teilnehmenden statt.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

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