MBSR 8-Wochen-KUrs für Gruppen
Intensiv-Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit
April
MBSR-AbendKurs | Präsenz
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Mittwoch Abend | ab 17.04.2024 17.30 bis 20.00 Uhr |
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Tag der Achtsamkeit Samstag, 16. Juni 2024 10.00 bis 16.00 Uhr |
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Knadlarn 17, Ortenburg |
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9 Termine | € 385*
*Bei Buchung bis vier Wochen im Voraus € 385 statt € 405 |
April
MBSR-AbendKurs | online
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Freitag Vormittag | ab 19. April 2024 08.30 bis 11.00 Uhr |
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Tag der Achtsamkeit Freitag, 7. oder 14. Juni 2024 09.00 bis 15.00 Uhr |
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online | Zoom |
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9 Termine | € 385*
*Bei Buchung bis vier Wochen im Voraus € 385 statt € 405 |
Okt.
MBSR-AbendKurs | Präsenz
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Mittwoch Abend | ab 9. Oktober 2024 17.30 bis 20.00 Uhr |
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Tag der Achtsamkeit Samstag, 23. November 2024 10.00 bis 16.00 Uhr |
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Knadlarn 17, Ortenburg |
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9 Termine | € 385*
*Bei Buchung bis vier Wochen im Voraus € 385 statt € 405 |
Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist.
Kernelemente des MBSR-8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.
Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
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Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
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Achtsamkeitsübungen im Alltag
Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu
- Achtsamkeit
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Wahrnehmung der Welt und Täuschung
- Körperwahrnehmung
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Entstehung und Bewältigung von Stress
-
Umgang mit Gedanken
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Umgang mit Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)
Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.
Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD, MP3) unterstützt.
Der Kurs beinhaltet
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
- Einen "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
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Ein Nachgespräch bei Bedarf
- Kursunterlagen
- Audio-Dateien mit MBSR-Übungen
Kursgebühr
405 €
Und übrigens...
Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.
Der Kurs findet in Gruppen von maximal 12 Teilnehmenden statt.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
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