MBPM 8-Wochen-KUrs für Gruppen
Intensiv-Training zur Schmerzbewältigung durch Achtsamkeit
Der MBPM-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist.
Kernelemente des MBPM-8-Wochen-Kurses sind Atemgewahrsein, achtsame Bewegungen, Achtsamkeit im Alltag, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.
Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
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Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
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Achtsamkeitsübungen im Alltag
Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu
- Achtsamkeit
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Wahrnehmung der Welt und Täuschung
- Körperwahrnehmung
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Entstehung und Bewältigung von Stress
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Umgang mit Gedanken
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Umgang mit Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Selbständiges Üben zu Hause
Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.
Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD/Download) unterstützt.
Der Kurs beinhaltet
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
- Einen "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
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Ein Nachgespräch bei Bedarf
- Kursunterlagen
- Audio-Dateien mit MBPM-Übungen
Kursgebühr
395 €
Und übrigens...
Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.
Der Kurs findet in Gruppen von maximal 12 Teilnehmenden statt.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
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