MBSR-8-Wochen-KUrse
Ein Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität
Manchmal wird es zu viel. Gedanken kreisen, der Alltag fordert dich – und echte Ruhe fehlt.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein bewährter Weg, um wieder bei dir anzukommen und einen neuen Umgang mit Stress zu entwickeln.
Nächste Kursstart:
12. Oktober 2026 - in Präsenz
Herbst 2026
MBSR-AbendKurs | Präsenz
immer montags | 17:30 bis 20:00 Uhr | 8x
plus Tag der Achtsamkeit | 10:00 bis 16:00 Uhr
Knadlarn 17 | 94496 Ortenburg
Winter 2026/2027
MBSR-AbendKurs | Präsenz
immer montags | 17:30 bis 20:00 Uhr | 8x
plus Tag der Achtsamkeit | 10:00 bis 16:00 Uhr
Knadlarn 17 | 94496 Ortenburg
Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist.
Kernelemente des MBSR-8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.
Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
-
Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
-
Achtsamkeitsübungen im Alltag
Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu
- Achtsamkeit
-
Wahrnehmung der Welt und Täuschung
- Körperwahrnehmung
-
Entstehung und Bewältigung von Stress
-
Umgang mit Gedanken
-
Umgang mit Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)
Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.
Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen unterstützt.
Der Kurs beinhaltet
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
- Einen "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
-
Ein Nachgespräch bei Bedarf
- Kursunterlagen
- Audio-Dateien mit MBSR-Übungen
Kursgebühr
395€*
bei Buchung von vier Wochen im Voraus € 395 statt €
410
Und übrigens...
Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.
Der Kurs findet in Gruppen von maximal 6 Teilnehmenden statt.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Hier kannst du dich für das Vorgespräch anmelden:
fullwidth for element above