Achtsamkeit
achtsam wachsen | growing mindfully
Wahrnehmend verweilend im Jetzt – durch die Übung der Achtsamkeit
können wir wieder lernen, das Leben zu spüren in all seinen Facetten.
Und nicht nur zu spüren, auch wieder es zu fühlen, zu sehen, zu schmecken, zu hören.
darin steckt die Weisheit der Achtsamkeitspraxis."
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Der Sinn der Achtsamkeitspraxis ist, dass du durch Übung wieder lernst, innezuhalten, die Atmung, den Körper
und die Gedanken aufmerksam wahrzunehmen, ohne sie gleich verändern zu wollen. Und es geht vor allem
darum, dass zwischen Wahrnehmung und Handlung wieder ein (Spiel-)Raum entstehen darf.
Ist es nicht oft in unserem Alltag so, dass wir den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen verlieren
und mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder Zukunft hängen?
Durch das Üben der Achtsamkeit kannst DU es schaffen, wieder im Leben präsent zu sein und
ein tieferes Verständnis von dir selbst zu erlangen.
Je nach deiner aktuellen Situation findest du nachfolgend verschiedene Möglichkeit die Achtsamkeitspraxis zu erlernen:
MBSR | Mindfulness Based Stress Reduction
MBSR | Mindfulness-Based-Stress-Reduction ist ein Intensivkurs zur Stressbewältigung. Basierend auf altem Wissen über Achtsamkeit, Meditation und Yoga sowie auf der modernen Stressforschung, wurde dieses Kursformat 1979 von Professor Jon Kabat Zinn
und seinem Team an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt.
Durch eine beständige Praxis der Achtsamkeit kann wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Lebendigkeit und Klarheit entstehen. Die Wirksamkeit des Trainings wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen erforscht und nachgewiesen.
Es ist ein alltagstaugliches, weltanschauliches neutrales Übungsprogramm, um Stress und Herausforderungen selbstverantwortlich und angemessen begegnen zu können.
MBPM | Mindfulness Based Pain Management
MBPM | Mindfullness-Based-Pain-Management oder „Breathwork Methode“ ist ein Achtsamkeitsprogramm, das von Vidyamala Burch speziell für Menschen
mit chronischen Schmerzen und chronischen Erkrankungen entwickelt worden ist.
um Stress und Herausforderungen selbstverantwortlich und angemessen begegnen zu können.
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„Die Fähigkeit zu beobachten ohne zu werten, ist die höchste Form der Intelligenz.“
Jiddu Krishnamurti
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