MBSR 8-Wochen-KUrs | individuell

Intensiv-Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist.

Kernelemente des MBSR-8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge

und das Üben zu Hause.

Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen

Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
Achtsamkeitsübungen im Alltag

Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu

Achtsamkeit
Wahrnehmung der Welt und Täuschung
Körperwahrnehmung
Entstehung und Bewältigung von Stress
Umgang mit Gedanken
Umgang mit Gefühlen
Achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge

Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)

Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.

Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD, MP3) unterstützt.

Der Kurs beinhaltet

Ein persönliches Vorgespräch
8 Einzelstunden à 1,5 Stunden
Einen "Tag der Achtsamkeit" (findet in der Gruppe statt)
Ein Nachgespräch bei Bedarf
Kursunterlagen
Audio-Dateien mit MBSR-Übungen

Kursgebühr

720 €

Und übrigens...

Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Anmeldung

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