Stress · 30. Januar 2025

Ich weiß, du gibst dein Bestes. Jeden Tag. Du hältst durch, funktionierst, kümmerst dich um alles. Vielleicht denkst du manchmal: „Wenn ich jetzt loslasse, bricht alles zusammen.“ Oder „Ich kann mir keine Pause leisten, ich muss doch…“ Aber weißt du was? Du musst nicht immer stark sein. Du darfst müde sein. Du darfst innehalten. Du darfst weich sein. Und vor allem: Du darfst spüren, dass du genug bist – genau so, wie du bist. Wann wurde Starksein so anstrengend? Wir haben so...

Achtsamkeit · 18. Juni 2024

Die Kraft der kleinen Pausen: Micro-Breaks im Alltag Kennst du das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst? Dein Alltag ist voller Aufgaben, Termine und Verpflichtungen, und du fühlst dich einfach nur erschöpft. Doch es gibt einen einfachen, aber wirkungsvollen Weg, um diesem Stress entgegenzuwirken: kleine Pausen, sogenannte Micro-Breaks. Warum Micro-Breaks? Micro-Breaks sind kurze, bewusste Pausen, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Sie helfen dir, den Kopf freizubekommen...

Yoga · 22. Mai 2024

YOGA tief wachsen | growing deeply Yoga, der Weg der Selbstbemeisterung – Yoga, ein lebenslanger Übungsweg – Yoga, eine Reise ins Innere. Eine Auseinandersetzung auf körperlicher, psychischer, philosophischer und spiritueller Ebene mit sich selbst. Yoga, ein Weg zur tieferen Erkenntnis menschlichen Seins. Heutzutage ist Yoga für viele kein Fremdwort mehr. Die Frage „Was ist Yoga?“ wird kaum mehr gestellt. Heute fragt man „Was für ein Yoga machst du?“. Mein Anliegen ist es, dich...

Achtsamkeit · 17. August 2022

MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction“ und bedeutet übersetzt „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ oder auch Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert.